Como o carvalho

Todas as vezes que nos deparamos com problemas em nossa vida, observamos o quanto somos frágeis. 
As alegrias se vão e só fica a verdade de que somos impotentes para lidar com adversidades que surgem no decorrer de nossa existência.
Deus nos deixa lições interessantes em sua criação para nos mostrar o contrário, que o homem foi criado forte e que essa força é sempre adquirida e absorvida dessas situações adversas.
Você conhece uma árvore chamada CARVALHO? 
Pois é, essa árvore é usada pelos botânicos e geólogos como um medidor de catástrofes naturais do ambiente. 
Quando querem saber o índice de temporais e tempestades ocorridas numa determinada floresta, eles observam logo o carvalho (existindo no local, é claro), que naturalmente é a árvore que mais absorve as conseqüências de temporais. 
Quanto mais temporais e tempestades o carvalho enfrenta, mais forte ele fica! 
Suas raízes naturalmente se aprofundam mais na terra e seu caule se torna mais robusto, sendo impossível uma tempestade arrancá-lo do solo ou derrubá-lo! 
Mas não pense que os cientistas precisam fazer essas análises todas para saber isso! Basta apenas eles olharem para o carvalho. 
Por absorver as conseqüências das tempestades, a robusta árvore assume uma aparência disforme, como se realmente tivesse feito muita força. 
Muitas vezes uma aparência triste! 
Cada tempestade para um carvalho é mais um desafio a ser vencido e não uma ameaça! 
Numa grande tempestade, muitas árvores são arrancadas, mas o carvalho permanece firme! 
Assim somos nós. 
Devemos tirar proveito das situações contrárias à nossa vida e ficar mais fortes!
Um pouco marcados. Muitas vezes com aparência abatida, mas fortes!!!
Com raízes bem firmes e profundas na terra! 
Podemos, com isso, compreender o que o nosso PAI maravilhoso quis nos ensinar, quando disse que podemos todas as coisas naquele que nos fortalece. 
E também a confiança do rei Davi quando cantou: 


_ “Ainda que eu andasse pelo vale da sombra da morte eu não temerei mal algum, porque TÚ estás comigo..." 


Por isso quando olhar pela janela o lindo alvorecer, lembre-se de que não há temor com os infortúnios da dia, porque DEUS está consigo! 
Ele o protegerá 


Se você está passando por lutas muito grandes por estes dias, pense que (como o carvalho)...é só mais uma tempestade que o tornará mais forte, segundo aquele que nos arregimentou!




Saúde, Paz, Amor e Muito Sucesso!
E para terminar o Salmo 90.
Salmo 90(Confiança)
(Hebr. 91)

            Tu que habitas sob a proteção do Altíssimo,

             Que moras à sombra do Onipotente,

2     Dize ao Senhor: "Sois meu refúgio e minha cidadela,

             Meu Deus, em quem eu confio. "

3     É êle que te livrará do laço do caçador,

             E da peste perniciosa.

4     Êle te cobrirá com suas plumas,

             Sob suas asas encontrarás refúgio;

             Sua fidelidade te será um escudo de proteção.

5     Tu não temerás os terrores noturnos,

             Nem a flecha que voa à luz do dia,

6     Nem a peste que se propaga nas trevas,

             Nem o mal que grassa ao meio-dia.

7      Caiam mil homens à tua esquerda e dez mil à tua direita,

             Tu não serás atingido.

8      Porém, verás com teus próprios olhos, 

             Contemplarás o castigo dos pecadores.

9      Porque o Senhor é teu refúgio;

             Escolheste, por asilo, o Altíssimo.

10    Nenhum mal te atingirá,

             Nenhum flagelo chegará à tua tenda.

11    Porque aos seus anjos êle mandou

             Que te guardem em todos os teus caminhos.

12    Êles te sustentarão em suas mãos,

             Para que não tropeces em alguma pedra.

13    Sôbre serpente e víbora andarás, 

             Calcarás aos pés o leão e o dragão.

14    "Pois que se uniu à mim, eu o livrarei;

             E o protegerei, pois conhece o meu nome.

15    Quando me invocar, eu o atenderei;

             Na tribulação estarei com êle;

             Hei de livrá-lo e o cobrirei de glória.

16    Será favorecido de longos dias,

             E mostrar-lhe-ei a minha salvação."

Segundo a neurolingüística, pensar positivamente ajuda a organizar as idéias e emagrecer. Use e abuse dessa técnica. A programação neurolingüística (PNL) é uma das táticas mais usadas pelos grupos de emagrecimento. Desenvolvida a partir da década de 70 nos EUA, ela auxilia na perda de peso à medida que deposita na linguagem a responsabilidade pela organização dos pensamentos e do comportamento.
Uma das recomendações, por exemplo, é evitar o uso das frases negativas para potencializar as qualidades pessoais e conquistar mais facilmente os objetivos, independentemente do tipo ou grau de dificuldade.

É preciso estabelecer metas;
Valorizar os resultados conseguidos;
Ter flexibilidade para continuar mudando a forma de se comunicar até atingir os objetivos;

Quer tentar? Então confira o que precisa ser reformulado no seu dia a dia para ter sucesso na balança:

1- Pare de botar a culpa da sua gordura em algo externo!

Frases do tipo “parar de fumar engorda”, “toda vez que estou ansioso como muito” ou “engordei porque casei” passam a ser verdadeiras a partir do momento em que você acredita nelas ou as repetem com freqüência.

2- Diga “estou gordo(a)” em vez de “sou gordo(a)”. Enquanto a primeira afirmativa soa como algo momentâneo, a segunda é entendida pelo cérebro como uma característica da personalidade, o que costuma dificultar o emagrecimento.

3- Use frases afirmativas. Em vez de dizer “eu não vou comer doces”, diga “eu quero comer saladas”. De acordo com a PNL, quando você diz o que não quer, lembra-se justamente do que pretende esquecer: Por exemplo se alguém lhe disser para não pensar num coelho vermelho, automaticamente pensará nele. O mesmo vale para os alimentos.

4- Tente sair da rotina. Tire um dia da semana para fazer tudo diferente: sente-se à mesa em outro lugar, use um prato diferente do que o de costume ou coloque uma música calma de fundo na hora da refeição. Vale também, por exemplo, experimentar um alimento que você sempre recusou por acreditar que não gostava. Ao fim desse dia de testes, repare como se sente; se está mais disposto ou não; se está com fome ou saciado; ansioso, etc. Faça a avaliação e veja se vale a pena mudar algo.

5- Detalhe o que você quer. Ao afirmar que quer comer salada, por exemplo, diga qual o tipo, a quantidade, o tempero, etc. De acordo com a PNL, quando você explicar bem o que quer, e enfatiza todos os pormenores, fica mais fácil atingir o objetivo. Por isso, em vez de dizer “eu quero emagrecer”, diga “eu quero emagrecer 5 quilos até o fim do ano”.

6- Planeje, minuciosamente, aonde quer chegar. Imagine como será quando emagrecer e descreva-se por si mesmo, especificamente onde estará, o que vai estar vestindo, comendo, fazendo etc. Quanto mais completo for o “cenário”, mais o seu cérebro poderá ensaiá-lo e perceber as oportunidades – quando surgirem- para atingi-lo.

7- Estabeleça prazos. Dividindo seus projetos por etapas você poderá calcular com maior facilidade quanto tempo irá gastar para atingir suas metas e identificar quais são as dificuldades.

8- Veja quais ferramentas podem ajudá-lo a alcançar os seus objetivos. Quais são os meios para iniciar e manter sua meta? De que precisa? Como vai obtê-la? Isso tudo precisa ser avaliado. Você pode concluir que caminhar é importante no seu emagrecimento. Mas, se tiver alguma dificuldade para fazer esse exercício, deve planejar quanto antes como solucionar o problema.

9- Crie meios para enxergar que está no caminho certo. Anote o que está comendo para auxiliar no controle alimentar. Use a caderneta onde está anotado seu peso para que perceba, de modo mais fácil, os seus avanços. Assim você vai ter sempre motivos para continuar.

10- Identifique quais são os gatilhos da sua fome. Repare: qual o horário e local que você costuma repetir as refeições ou atacar o pacote de bolacha? Existe algum cheiro ou situação que estimula ainda mais o seu apetite? Em caso de resposta positiva, comece a evitar essas ocasiões criando alternativas, como caminhar, ler um livro ou iniciar outra atividade que desvie sua atenção nesses momentos.

11- Lance metas que dependam apenas de você. Isso evitará o cancelamento da caminhada ou a ida à academia porque sua amiga não pode acompanhá-la. Não espere que seu marido ou mãe se comprometa com o seu emagrecimento, este é um compromisso seu.

12- Espelhe-se nas pessoas ao seu redor. Preste atenção e verá que existem muitas pessoas ansiosas, casadas, atarefadas, que têm um dia a dia agitado, muito parecido com o seu, mas que ainda assim são magras. Descubra o que elas fazem de diferente e como conseguem ser bem sucedidas no que diz respeito ao corpo.

Caminhar ajuda a diminuir os maus hábitos.

Se sua promessa de ano novo é eliminar um mau hábito ou reduzir a quantidade
de alimentos e perder alguns quilinhos, um truque simples, porém
negligenciado, pode ajudar: caminhar.

Quanto às estratégias de perda de peso, esta não é a mais glamurosa, mas
estudos descobriram que uma caminhada acelerada ao redor do quarteirão pode
aliviar significativamente os ‘desejos’, seja por junk food ou acender um
cigarro.

Num estudo de 2008, pesquisadores recrutaram um grupo de pessoas que comiam
chocolate regularmente – indivíduos que comiam pelo menos duas barras de
chocolate por dia – e os fizeram passar por um período de três dias de
abstinência. Então os pesquisadores dividiram os participantes em grupos,
colocando-os para trabalhar em testes cognitivos difíceis para aumentar o
nível de stress e tentando-os com barras de chocolate já sem embalagem.

Os pesquisadores descobriram que, se os participantes caminhavam por 15
minutos numa esteira, a um ritmo acelerado, mas sem ser cansativo, eles
tinham muito menos probabilidade de sofrer de ‘desejos’ e até apresentavam
menor pressão arterial quando manuseavam barras de chocolate. Outras
pesquisas já concluíram que caminhar por uma hora reduz em até 30% a gordura
no sangue.

Em outros estudos, os cientistas observaram os efeitos de caminhadas rápidas
sobre o desejo de fumar. Um estudo de 2005 mostrou que os fumantes que eram
instruídos a se absterem do cigarro por um dia tiveram rápidas reduções na
vontade urgente de fumar quando faziam caminhadas “de baixa intensidade, em
seu próprio ritmo” por pelo menos 15 minutos. No Brasil, como parar de fumar
é a principal dúvida da população que recorre ao serviço telefônico do
Ministério da Saúde.

Outro estudo, de 2007, mostrou que caminhadas rápidas não apenas reduzem a
vontade de fumar, mas também os sintomas de abstinência, além de aumentarem
o tempo entre um cigarro e outro.
Conclusão: Estudos mostram que uma caminhada acelerada pode aliviar o desejo
de fumar e ajudar a combater um mau hábito.

Foto

Volto em breve com a foto do 3 mês.

Olhe para trás, veja os obstáculos que você superou.
Veja o quanto você já aprendeu nesta vida e quanto você cresceu…
Olhe para frente, não fique parado, levante-se quando tropeçar e cair.
Estabeleça metas, tenha planos e prossiga com firmeza.
Olhe para dentro, conheça seu coração e analise seus projetos, mantenha puros seus sentimentos,
não deixe que o orgulho, a vaidade e a inveja dominem seus pensamentos e seu coração.
Olhe para o lado, socorra quem precisa de você.
Ame o próximo e seja sensível para perceber as necessidades daqueles que o cercam.
Olhe para baixo, não pise em ninguém, perceba as pequenas coisas e aprenda a valorizá-las.

Olhe para cima.
Há um Deus maior do que você que o ama muito e cuida para que você tenha tudo aquilo que necessitar.
Olhe para Deus. Perceba a profundidade, a riqueza e o poder da bondade divina.
Sinta esse Deus que olha por você em todos os dias de sua vida…

 

Boa semana pra todos nós! ;)