Quem nunca passou por momentos de ansiedade porque a balança travou? Veja dicas que irão te ajudar a driblar a estagnação.
Quem nunca passou por momentos de ansiedade porque a balança travou?
Como descobrir o que está havendo?
Aqui vão algumas dicas que podem ajudar:
Criar um diário alimentar: Todos os dias, anote exatamente o que consome, sem pular ou esquecer as menores coisas. No outro dia faça uma avaliação disso. Com certeza encontrará as respostas. Pode ser em uma agenda ou um caderno.
Tire uma foto: assim que começar a dieta dukan e use para comparar todo mês com uma foto nova. Garanto que isso será de grande incentivo para continuar. Se você já está há algum tempo na dieta, bata a foto mesmo assim! Dentro de um mês compare e se surpreenderá.
Utilize a fita métrica: Às vezes retemos líquidos, e isso contribui para a falsa impressão de estagnação. Se as roupas continuam folgando, como não estamos perdendo peso? Diminua o sal e evite alimentos com muito sódio. Invista em autodrenagem linfática ou compre pacotes em clínicas estéticas. Valerá a pena!
Faça exercícios físicos: Uma coisa é certa; o emagrecimento é composto 70% por dieta e 30% de exercícios físicos.
Não exagere nos alimentos tolerados: O próprio nome já é uma dica, então não consuma muito. Em contrapartida, beba muita água, isso ajudará em todo processo. Chás diuréticos como cavalinha, verde e dente de leão ajudam muito a evitar a retenção liquida.
Se você é mulher, como vai seu ciclo menstrual? Se estiver desregulada isso pode atrapalhar também, então visite seu médico. Durante o período que vai desde a TPM até a menstruação, pode haver uma retenção de líquidos que acarretará em até 2 quilos a mais na balança. Mas não se desespere! No término, o peso volta ao normal.
Quantas refeições está fazendo por dia? Esqueça a informação errada de que para emagrecer é necessário parar de comer ou fechar a boca, pois é preciso que se alimente muito bem, no máximo a cada 3 horas. Se reduzir demais a alimentação, seu organismo entenderá que deve reduzir o gasto calórico por que você está passando por algum problema.
A constipação também atrapalha a perda de peso. Siga o conselho do Dr. Dukan e utilize o farelo de aveia e o farelo de trigo diariamente. Se não resolver a prisão de ventre, utilize o óleo mineral laxativo que pode ser encontrado em qualquer farmácia. Se os sintomas persistirem, procure seu médico.
O importante é não desanimar quando as dificuldades aparecerem. Não permita que a ansiedade pela demora da perda atrapalhe o processo de emagrecimento. Pense nos quilos que já eliminou e siga em frente!
Fonte: ESCRITO POR VANESSA BARRETO. Site Receitas Dukan
sexta-feira, 25 de outubro de 2013
segunda-feira, 21 de outubro de 2013
40 CONSELHOS INCRÍVEIS
Magia dos 40 Conselhos de auto-ajuda, para você mudar seu estilo de vida para melhor
1 – Caminhe de 10 a 30 min. todos os dias. Enquanto caminha, sorria.
2 – Fique em silêncio pelo menos 10 min. cada dia. Se necessário a sós.
3 – Escute boa música todos os dias, é um autêntico alimento para o espirito.
4 – Ao levantares pela manhã diga o seguinte: Meu propósito hoje é…
5 – Viva com os 3 E’s…Energia, entusiasmo e empatia.
6 – Divirta-se mais do que no ano passado.
7 – Leia mais livros que no ano passado.
8 – Olhe para o céu pelo menos uma vez ao dia, leve em conta a majestade do mundo em torno de você.
9 – Sonhe mais enquanto estás acordado.
10 – Coma mais alimentos naturais como, frutas e verduras e menos alimentos industrializados e os que requer sacrifício.
11 – Coma castanhas e nozes. Tome muita água e um cálice pelo menos de suco de uva todos os dias.
12 – Experimente tratar bem pelo menos três pessoas por dia.
13 – Elimine a desordem da tua casa, do carro, do escritório e deixe que uma nova energia flua em sua vida.
14 – Não gaste teu precioso tempo em fofocas, coisas do passado, pensamentos negativos e coisas fora do teu controle. É melhor investir tua energia em coisas positivas.
15 – Note que a vida é uma escola e você está aqui para aprender. Os problemas são lições que vêm e vão. O que você aprende é melhor investir nas necessidades presentes.
16 – No desjejum coma como um rei, no almoço como um príncipe e no jantar como mendigo.
17 – Sorria mais.
18 – Não deixes passar a oportunidade de abraçar quem aprecias.
19 – A vida é muito curta para desperdiçar tempo odiando alguém.
20 – Não se cobre tanto. Não faz bem.
21 – Você não tem que vencer todas as discussões. Demonstre que não está de acordo e aprenda com os outros.
22 – Esteja em paz com teu passado, assim não arruinarás teu presente.
23 – Não compares tua vida com a dos outros. Não tens idéia do caminho que eles andaram.
24 – Ninguém é responsável pela tua felicidade, exceto você mesmo.
25 – Lembre-se que você não tem controle sobre o que acontece com você, mas sim o que fará da sua vida.
26 – Aprenda algo novo cada dia.
27 – O que os outros pensam de você não importa.
28 – Aprecie teu corpo e desfrute-o.
29 – Não importa quão boa ou ruim é a situação, mude-a se necessário.
30 – Seu trabalho não vai se preocupar se estás doente. Seus amigos sim. Fique em contato com eles.
31 – Descartar qualquer coisa que não seja útil, bonito e divertido.
32 – Inveja é um desperdício de tempo. Você já tem tudo que necessita.
33 – O melhor está para acontecer.
34 – Não importa como te sentes, levante-se, vista-se e participe.
35 – Viva com plenitude do seu ser.
36 – Comunique-se com teus familiares com mais frequência, mandando-lhes mensagens como: Estou pensando em você!
37 – Cada noite antes de dormir diga o seguinte:
Dou graças por ___________________.
Hoje eu consegui _____________________.
38 – Lembre-se de que você é muito abençoado para estar estressado.
39 – Aproveite a viagem. Só tens uma oportunidade de tirar o melhor proveito.
40 – A vida é bela. Aproveite-a enquanto pode.
2 – Fique em silêncio pelo menos 10 min. cada dia. Se necessário a sós.
3 – Escute boa música todos os dias, é um autêntico alimento para o espirito.
4 – Ao levantares pela manhã diga o seguinte: Meu propósito hoje é…
5 – Viva com os 3 E’s…Energia, entusiasmo e empatia.
6 – Divirta-se mais do que no ano passado.
7 – Leia mais livros que no ano passado.
8 – Olhe para o céu pelo menos uma vez ao dia, leve em conta a majestade do mundo em torno de você.
9 – Sonhe mais enquanto estás acordado.
10 – Coma mais alimentos naturais como, frutas e verduras e menos alimentos industrializados e os que requer sacrifício.
11 – Coma castanhas e nozes. Tome muita água e um cálice pelo menos de suco de uva todos os dias.
12 – Experimente tratar bem pelo menos três pessoas por dia.
13 – Elimine a desordem da tua casa, do carro, do escritório e deixe que uma nova energia flua em sua vida.
14 – Não gaste teu precioso tempo em fofocas, coisas do passado, pensamentos negativos e coisas fora do teu controle. É melhor investir tua energia em coisas positivas.
15 – Note que a vida é uma escola e você está aqui para aprender. Os problemas são lições que vêm e vão. O que você aprende é melhor investir nas necessidades presentes.
16 – No desjejum coma como um rei, no almoço como um príncipe e no jantar como mendigo.
17 – Sorria mais.
18 – Não deixes passar a oportunidade de abraçar quem aprecias.
19 – A vida é muito curta para desperdiçar tempo odiando alguém.
20 – Não se cobre tanto. Não faz bem.
21 – Você não tem que vencer todas as discussões. Demonstre que não está de acordo e aprenda com os outros.
22 – Esteja em paz com teu passado, assim não arruinarás teu presente.
23 – Não compares tua vida com a dos outros. Não tens idéia do caminho que eles andaram.
24 – Ninguém é responsável pela tua felicidade, exceto você mesmo.
25 – Lembre-se que você não tem controle sobre o que acontece com você, mas sim o que fará da sua vida.
26 – Aprenda algo novo cada dia.
27 – O que os outros pensam de você não importa.
28 – Aprecie teu corpo e desfrute-o.
29 – Não importa quão boa ou ruim é a situação, mude-a se necessário.
30 – Seu trabalho não vai se preocupar se estás doente. Seus amigos sim. Fique em contato com eles.
31 – Descartar qualquer coisa que não seja útil, bonito e divertido.
32 – Inveja é um desperdício de tempo. Você já tem tudo que necessita.
33 – O melhor está para acontecer.
34 – Não importa como te sentes, levante-se, vista-se e participe.
35 – Viva com plenitude do seu ser.
36 – Comunique-se com teus familiares com mais frequência, mandando-lhes mensagens como: Estou pensando em você!
37 – Cada noite antes de dormir diga o seguinte:
Dou graças por ___________________.
Hoje eu consegui _____________________.
38 – Lembre-se de que você é muito abençoado para estar estressado.
39 – Aproveite a viagem. Só tens uma oportunidade de tirar o melhor proveito.
40 – A vida é bela. Aproveite-a enquanto pode.
Fonte> http://thesecret.tv.br
terça-feira, 8 de outubro de 2013
Porque comer de 3 em 3 horas?
É uma afirmação muito comum que sempre ouvimos de médicos, nutricionista e preparadores físicos, que devemos comer a cada 3 horas e sem pular nenhuma refeição.
Porque comer de 3 em 3 horas?
Essa frequência alimentar é realmente muito importante, porque ajuda a diminuir a fome e a controlar a compulsão alimentar.
Quando deixamos para comer apenas na hora que sentimos muita fome, a tendência é comer muito mais do que realmente precisamos, é também certo que iremos comer mais rápido e sem mastigar corretamente, e optamos sempre por alimentos mais pesados e calóricos e de preparo rápido como pães, doces e fastfood.
Como o organismo reage a longos períodos em jejum?
Deixando de comer de 3 em 3 horas e optando por se alimentar apenas no café, almoço e janta. Nosso corpo armazena calorias para suportar os longos períodos de jejum. Essa energia será armazenada em forma de gordura, o que levará ao aumento de peso.
Além disso, passar muitas horas com fome é prejudicial á saúde e principalmente aos músculos, pois na falta dos aminoácidos necessários, o corpo entra em estado de catabolismo, ou seja, destrói os músculos para obter o que necessita para se manter ativo e realizando as funções vitais.
Benefícios de uma alimentação com horários regulares
Comer de 3 em 3 horas manterá seu metabolismo ativo, isso significa que ao invés de armazenar gordura e diminuir o ritmo de trabalho para manter a glicose por mais tempo, ele vai trabalhar melhor e a todo vapor, queimando muito mais calorias para digerir os alimentos ingeridos. Também pode ajudar a prevenir algumas doenças como diabetes, colesterol alto e obesidade.
Então não deixe de manter uma alimentação leve e saudável a cada 3 horas, para que todas as suas funções vitais funcionem regularmente, fornecendo os nutrientes necessários para seu organismo trabalhar de maneira saudável e acelerar o metabolismo, evitando o acumulo de gordura e contribuindo para a queima calórica e perda de peso.
Fonte> ESCRITO POR ANGELITA SOUZA. Site Receitas Dukan
sexta-feira, 4 de outubro de 2013
Quase 03 anos de uma nova vida...vida nova!!!
Tente ficar 3 dias sem colocar NADA na boca. Jejum ABSOLUTO. Fique 1 mês tomando apenas líquidos, no máximo um purê de batatas ralinho ou um caldo de feijão, sem mastigar nada!
Faça 15 exames de sangue de 3 em 3 meses.
Passe mal com comida, crie intolerância à alguns alimentos, tenha Dumping.
Fique à beira da morte por 20 minutos e melhore logo em seguida! (sim! eu sei que exagerei!!! mas essa é a sensação mesmo!)
Entale! Não na roleta do ônibus!!! Entale com comida, principalmente carne. Mas, as vezes acontece com água também!
Corra o risco de ter anemia, fístula, ficar careca, pelancuda, risco de hérnia e por aí vai.
Depois que passar por tudo isso, me conte se Redução de Estômago é fácil!!!
BY Lorena Bitencourt (copiei no facebook)
Realmente algumas pessoas acham que a redução de estômago é um mar de rosas, que a patinho feio ou seria a baleia, vai emagrecer e ficar linda...opa pera lá não é por que a pessoa é gorda que ela é feia...sendo bem modesta kkkkk eu nunca fui feia, mesmo no auge dos meus 138 kilos, eu era e continuo linda. #modesta
Operar o estômago vai muito além de se olhar no espelho e se ver magra.
Temos um preparo que sinceramente enxe o saco ir nas palestras, mas hoje depois de 02 anos e 11 meses...faltando um mês (amanhã) para completar 03 anos de VIDA, compreendo e faria tudo novamente, desde as palestras, os exames e pasmem os 15 dias de liquido...sim alguns podem me chamar de louca...mas hoje sou uma louca com meu vai e vem sem limitações, quem me conhece sabe que NUNCA tive problemas de saúde, exceto pela pressão alta, meus exames eram todos de uma pessoa saudável, eu era o tipo gorda com saúde, mas ouvi da minha medica que não se operava exames, tomei a melhor decisão da minha vida.
Novembro do ano passado ao rafazer os exames descobri que estava com uma úlcera gastrica, aparentemente o Dr. Rumi disse que poderia ser de um grampo, de nervoso, de alimentaçao, de qualquer coisa... ouvir dele que se eu não cuidasse poderia virar um cancer foi um tapa na cara...pois eu havia perdido uma amiga pra essa merda de doencça não tinham nem dois meses...cheguei em casa em estado de choque e apenas disse pra minha familia que se isso virasse um cancer eu não faria tratamento algum...pois eu n passaria pelo que minha amada amiga Carla passou...
Fiz tudo o que me foi recomendado, tudo mesmo e gastei muito $ com a medicação...pegar o seu 13 salario e gastar em remédio, confesso que não foi fácil...mas eu precisava tratar a ulcera, esse era o meio...então bem fiz o que podia e o que podia...rs
No final de janeiro, tive complicações, a ulcera sangrou, acabei saindo de casa levada pelo Samu... minha irmã, primas e tia, estavam todas com cara de enterro...e eu fraca não me aguentava em pé... tava perdendo sangue e nem notei nada, ja que não tinha dores e aparentemente estava tudo normal, tirando umas tonturas e uma fraqueza absurda que sentia... era uma quarta feira qdo dei entrada no hospital Metropolitano da Lapa, nunca vou me esquecer da minha entrada nesse hospital... por dois motivos 1.) uma senhora que estava sentada no corredor, qdo me viu fez cara de nossa tadinha, a cara dessa senhora eu lembro até hoje, ali eu percebi que eu realmente deveria tá com uma cara pessima, 2.) a enfermeira me fez n perguntas e qdo eu disse que estava evacuando sangue, ela me perguntou se poderia ser um aborto...pasmem perder bebê pelo C* realmente seria algo inédito kkkkkk Fiquei internada por 06 longos dias, fiz diversos exames para saber o que eu tinha, e duas bolsas de sangue, sim eu virei vampira kkkkk, até que o diagnostico foi dado no sabado, sangramento da ulcera, MELENA...queriam me dar alta, mas eu não tinha ido novamente ao banheiro, como eu ia saber se ao fazer o numero 02 eu não ia sangrar, já que não tinha sinal de nada...me recusei a sair do hospital, e lá fiquei aguardando meu numero 02...sim ele era aguardado por mim, médicos, enfermeiras e meus familiares e amigos....kkkkk Quase tirei foto pra postar no facebook kkkk, brincadeiras a parte, sai do hospital na quarta feira pela manhã, fui linda pra casa... mais magra 06 quilos e branca como uma folha de sulfite e com uma anemia profunda, logo eu que mantive minha hemoglobina acima do normal, para não ter problemas...mas eu estava VIVA e isso era o mais importante.
Mesmo eu tendo passado por esses n problemas, eu sempre incentivo quem quer emagrecer e que precisa de redução...sabe a vida da gente muda e muda mesmo,uma mudança pra melhor...antes eu apenas existia, quem me conhece sabe que nunca me importei com o sobrepeso, mas começou a afetar a minha locomoção, obesidade morbida não é algo que eu me orgulhe, mas ter vencido ela sim, esse é o meu maior orgulho...hoje vespera de completar 03 anos de VIDA NOVA, NOVA VIDA... eu agradeço a cada pessoa que esteve do meu lado, antes, durante e agora... obrigada cara lá de cima, por me guiar e por me iluminar, familia e amigos vcs são importantes demais.
Agora estou pronta e preparada para outros desafios...que venham as plásticas!!!
Faça 15 exames de sangue de 3 em 3 meses.
Passe mal com comida, crie intolerância à alguns alimentos, tenha Dumping.
Fique à beira da morte por 20 minutos e melhore logo em seguida! (sim! eu sei que exagerei!!! mas essa é a sensação mesmo!)
Entale! Não na roleta do ônibus!!! Entale com comida, principalmente carne. Mas, as vezes acontece com água também!
Corra o risco de ter anemia, fístula, ficar careca, pelancuda, risco de hérnia e por aí vai.
Depois que passar por tudo isso, me conte se Redução de Estômago é fácil!!!
BY Lorena Bitencourt (copiei no facebook)
Realmente algumas pessoas acham que a redução de estômago é um mar de rosas, que a patinho feio ou seria a baleia, vai emagrecer e ficar linda...opa pera lá não é por que a pessoa é gorda que ela é feia...sendo bem modesta kkkkk eu nunca fui feia, mesmo no auge dos meus 138 kilos, eu era e continuo linda. #modesta
Operar o estômago vai muito além de se olhar no espelho e se ver magra.
Temos um preparo que sinceramente enxe o saco ir nas palestras, mas hoje depois de 02 anos e 11 meses...faltando um mês (amanhã) para completar 03 anos de VIDA, compreendo e faria tudo novamente, desde as palestras, os exames e pasmem os 15 dias de liquido...sim alguns podem me chamar de louca...mas hoje sou uma louca com meu vai e vem sem limitações, quem me conhece sabe que NUNCA tive problemas de saúde, exceto pela pressão alta, meus exames eram todos de uma pessoa saudável, eu era o tipo gorda com saúde, mas ouvi da minha medica que não se operava exames, tomei a melhor decisão da minha vida.
Novembro do ano passado ao rafazer os exames descobri que estava com uma úlcera gastrica, aparentemente o Dr. Rumi disse que poderia ser de um grampo, de nervoso, de alimentaçao, de qualquer coisa... ouvir dele que se eu não cuidasse poderia virar um cancer foi um tapa na cara...pois eu havia perdido uma amiga pra essa merda de doencça não tinham nem dois meses...cheguei em casa em estado de choque e apenas disse pra minha familia que se isso virasse um cancer eu não faria tratamento algum...pois eu n passaria pelo que minha amada amiga Carla passou...
Fiz tudo o que me foi recomendado, tudo mesmo e gastei muito $ com a medicação...pegar o seu 13 salario e gastar em remédio, confesso que não foi fácil...mas eu precisava tratar a ulcera, esse era o meio...então bem fiz o que podia e o que podia...rs
No final de janeiro, tive complicações, a ulcera sangrou, acabei saindo de casa levada pelo Samu... minha irmã, primas e tia, estavam todas com cara de enterro...e eu fraca não me aguentava em pé... tava perdendo sangue e nem notei nada, ja que não tinha dores e aparentemente estava tudo normal, tirando umas tonturas e uma fraqueza absurda que sentia... era uma quarta feira qdo dei entrada no hospital Metropolitano da Lapa, nunca vou me esquecer da minha entrada nesse hospital... por dois motivos 1.) uma senhora que estava sentada no corredor, qdo me viu fez cara de nossa tadinha, a cara dessa senhora eu lembro até hoje, ali eu percebi que eu realmente deveria tá com uma cara pessima, 2.) a enfermeira me fez n perguntas e qdo eu disse que estava evacuando sangue, ela me perguntou se poderia ser um aborto...pasmem perder bebê pelo C* realmente seria algo inédito kkkkkk Fiquei internada por 06 longos dias, fiz diversos exames para saber o que eu tinha, e duas bolsas de sangue, sim eu virei vampira kkkkk, até que o diagnostico foi dado no sabado, sangramento da ulcera, MELENA...queriam me dar alta, mas eu não tinha ido novamente ao banheiro, como eu ia saber se ao fazer o numero 02 eu não ia sangrar, já que não tinha sinal de nada...me recusei a sair do hospital, e lá fiquei aguardando meu numero 02...sim ele era aguardado por mim, médicos, enfermeiras e meus familiares e amigos....kkkkk Quase tirei foto pra postar no facebook kkkk, brincadeiras a parte, sai do hospital na quarta feira pela manhã, fui linda pra casa... mais magra 06 quilos e branca como uma folha de sulfite e com uma anemia profunda, logo eu que mantive minha hemoglobina acima do normal, para não ter problemas...mas eu estava VIVA e isso era o mais importante.
Mesmo eu tendo passado por esses n problemas, eu sempre incentivo quem quer emagrecer e que precisa de redução...sabe a vida da gente muda e muda mesmo,uma mudança pra melhor...antes eu apenas existia, quem me conhece sabe que nunca me importei com o sobrepeso, mas começou a afetar a minha locomoção, obesidade morbida não é algo que eu me orgulhe, mas ter vencido ela sim, esse é o meu maior orgulho...hoje vespera de completar 03 anos de VIDA NOVA, NOVA VIDA... eu agradeço a cada pessoa que esteve do meu lado, antes, durante e agora... obrigada cara lá de cima, por me guiar e por me iluminar, familia e amigos vcs são importantes demais.
Agora estou pronta e preparada para outros desafios...que venham as plásticas!!!
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